Burn-out of overspannen geef het een naam
Ik hoor het mijn lieve collega, vriendin, familieleden nog zeggen: ‘ Nienke zorg goed voor jezelf een ander doet het niet!’ Andere collega: ‘Nienke het moederschap is niet niks neem de tijd en probeer niet alle ballen omhoog te houden’. Toch ging ik door, door en door met alles. Moeder, partner, teamgenoot, zus, docent (pedagoog, organisator, collega) , blogger, schoondochter, tante. Alle rollen probeerde ik waar te maken. Ten slotte zit ik nu in een fase waarin ik het kan opschrijven en benoemen. Burn-out of overspannen geef het een naam. Deze gebeurtenis kan ik aan mijn ervaringslijst toevoegen.
Overspannen of burn-out geef het een naam.
Hoe kwam ik erachter? Na het geven van een les ben ik ingestort op school. Mijn emoties uiten zich in flinke woede, schelden, huilen en letterlijk geen adem kunnen halen! Lieve collega’s schrokken en hebben mij geholpen. Eenmaal thuis was ik doodop, mijn energie was leeg gelopen. Verder weet ik eerlijk gezegd niet eens meer wat ik heb gedaan die dag!
Ondanks dat ik er nu een blog over kan schrijven was dat in de beginfase wel anders. Ik overspannen of een burn – out ben je gek! Dat overkomt mij niet!
Mijn lieve haakvriendin gaf als advies om langs mijn huisarts te gaan. De dokter gaf het advies te stoppen met werken en dingen te doen die mij blij maakte en waar ik energie van kreeg. Op het moment dat ik buiten stond en mijn moeder aan de telefoon had stroomde de tranen langs mijn wangen. Ik ben net moeder en krijg dit advies… Hoe dan? Werk is toch belangrijk! Even een nachtje slapen, twee dagen niks doen en het komt wel goed, dacht ik.
Het heeft een maand geduurd of langer tot dat ik kon accepteren dat ik overspannen was. Burn-out of overspannen geef het een naam. Ik noem het liever af en toe kortsluiting!
Kenmerken tijdens de zomervakantie;
– Ontploffen om kleine dingen
– Emoties die ineens kunnen omslaan
– Niet uitgerust voelen na de zomervakantie.
– Geen focus meer. Luisteren naar gesprekken ging bijna niet. In een groep zeker niet.
– Beslissingen niet meer zelf kunnen maken.
De kenmerken hierboven zijn soms nog aanwezig. Langzaam knap ik weer op. Gelukkig zijn ze er wel in mindere mate. Intussen werk ik halve dagen op school. Daarnaast plan ik tijd in voor mezelf.
Moederschap & burn-out
Moeder zijn en worden vergt tijd en moeite in het zoeken naar de juiste balans. Wanneer je net moeder bent is dit een enorme zoektocht. (Wil je meer weten over moederschap & ik) Nu probeer ik meer te luisteren naar mijn gevoel. Aan de andere kant vind ik het lastig om te staan voor mijn eigen ideeën op het gebied van opvoeding. Af en toe kan ik overrompeld zijn als moeder wat betreft visies van anderen. Wat helpt mij hierbij?
Samen met Gerrit erover praten lucht enorm op! Hij begrijpt mij en Mingus het beste. Naast Gerrit helpt mijn lieve vriendin Roos mij door erover te praten en niet te oordelen. Zij bracht mij ook tot inzicht om niet te oordelen over andere mama’s. Het woord moeder maffia bestaat niet voor niks! Moeders kunnen elkaar zo veroordelen! Steunen is toch veel leuker! Elke moeder heeft het soms zwaar, je kunt niet elke dag 100% zijn! Met die gedachte probeer ik ook weer op de rails te komen als moeder zijnde.
Wat helpt mij nog meer?
- Wanneer ik afspreek stel ik mezelf de volgende vraag: ‘ Heb ik hier behoefte aan?’ Word ik hier blij van?
- Loopbaancoach;
- Wandelen in de natuur;
- Haken;
- Bewust dingen doen waar ik van oplaad. Bijvoorbeeld koffie drinken op een fijne plek.
- Niet teveel op een dag willen doen.
- Maand planner genaamd de Purpuz planner. Bewust bezig zijn met wat ik wil in plaats van geleefd te worden.
- Veel steun door mensen om mij heen!
- Erover praten of schrijven.
- Als Mingus naar de opvang is doe ik bewust iets voor mezelf. Dus naast het huishouden doe ik ook wat ik fijn vind.
- Patronen die erin zijn geslepen probeer ik te doorbreken. Dit heeft tijd nodig. Leest makkelijker dan het uitvoeren.
Ten slotte als ik mijn blog terug lees ben ik trots op hoe het nu gaat. Ik ben er nog niet maar stap voor stap kom ik er wel. Een burn-out of overspannen zijn is niet iets om je voor te schamen. Het is logisch dat je dat overkomt als je een langere tijd niet goed zorgt voor jezelf of dingen meemaakt die flink wat hersenspinsels kosten.
Lieverds wees dus lief! Doe waar je blij van wordt en plan ze in…
Liefs,
Miss Bijnini (Nienke)
